Archiwum aktualności 2009

Stres to sytuacja kiedy coś jest ponad nasze siły, nie dajemy sobie rady z tym. Powoduje w organizmie ludzkim znaczny deficyt energetyczny, który można podzielić na 3 etapy. Pierwszy to ostrzeżenia; pojawiają się wówczas bóle mięśni i stawów, zmęczenie poranne, zasypianie, przerywany sen, drażliwość, lęki poranne oraz niepokój weekendowy. Drugi etap to wyłączenie; gorsza pamięć, gorszy wzrok, problemy w kontaktach z ludźmi, a nawet problemy z seksem. Trzeci etap to z kolei wypalenie; spadek kreatywności i znaczne obniżenie odporności organizmu.

Naukowo stwierdzono, że istnieją typy osobowości immunologicznie odpornych na stres. Są to osoby zdolne do zwierzeń, asertywne, tworzące związki oparte na miłości, chętnie pomagające innym oraz cechujące się wszechstronnością, czyli posiadające różnorodne cechy i predyspozycje. Istotne znaczenie ma siła charakteru. Należy angażować się w życie, w to, co dzieje się wokół. Musimy brać odpowiedzialność za siebie. Ciężkie doświadczenia życiowe dają lepszą odporność. Przede wszystkim istotne jest odpowiednie nastawienie tzn. należy traktować daną sprawę, jako wyzwanie, a nie problem. Każdy człowiek powinien również być wrażliwy na sygnały wewnętrzne tzn. najpierw należy zauważyć, następnie zrozumieć, a na końcu podjąć decyzję. Najważniejszą rzeczą jest posiadanie uważnego, skupionego umysłu. Nieocenionym wsparciem może się tu okazać medytacja. Musimy mieć świadomość kim jesteśmy, nawiązywać dobrą komunikację z samym sobą, wsłuchiwać się całym ciałem w słowa: "ja", "mój", "moje", "nasze". Zaskakujący może być często wynik następującego ćwiczenia: "Sprawdź czy jesteś pod prysznicem, jak będziesz brać prysznic". W tego typu sytuacjach umysł musi być wolny, odprężony i wykorzystać ten czas tylko na relaks.

Więcej na temat radzenia sobie ze stresem i nie tylko można znaleźć na stronie internetowej: www.cieplinski-coaching.pl.